BLOG

ダイエットのコツ!

2021/06/06

以前にもご紹介させて頂きましたので少し被る内容にもなりますが
とても大事な事なので書かせて頂きます。

ダイエットのコツ?
そんなのあるわけない!
どうせ、食事制限でしょ?
厳しい運動!
なんてお声をよく頂きます。

それだと、正直我々、トレーナーってなんのためにいるの?
いらなくない?ってなりますよね。
指導方法が一辺倒なんて!

先日ご紹介させて頂いたのが生活の一部に食事や運動を取り入れましょうって事です。
それも一つ大事なのですが、もっと大事なのは
コツコツ小さいですが体重を落としていく事です!
#小さな、小さな積み重ね

ダイエットを始めてすぐに体重が落ちてるダイエット方法は
体脂肪が落ちているのではなく、水分量の減少です。

人間の60%以上が水分と言われています。
一番割合が多いので落ちやすいと言う事です。

しかし水分を落とすとこれからの時期熱中症や脱水症状などのリスクも
また水分量の減少は、体内の代謝も同時に下げてしまいます。

ダイエットのコツ
#今日のテーマ
それは正しい食事方法を取り入れる事です。

食事には、『質、量、タイミング』
この三拍子を学べば必ず成功します!
そして生涯健康がもれなくついてきます。

この三拍子はそれぞれの時間や生活スタイルに取り入れる必要があるので
指導方法も十人十色。
#一辺倒じゃおかしいよねってこと。

当ジムのクライアントさんは平均で1ヶ月2~4kgです。
これをコンスタントに続けます。
このコツを掴む事ができればあとは日々実践の繰り返し。

そこで起きた次の問題や課題をクリアして行くのみ。
長々と読んで頂きありがとうございました。