ダイエットを楽しくする3つの方法❣️
今日は今行ってるダイエットやこれからダイエットを始める方に
これができたらダイエットはもっと楽しくなるよ！のテーマです！
それでは早速、1つ目です。
「好きな時に好きなものを食べる！」
ええ〜〜と驚いた方！当然ですよね。
ダイエット＝食事制限や糖質制限のイメージが物凄く強い為食べたら痩せないと思われがちですがオンとオフを作ってあげる事がとても大切です。
常に食事制限をしてても体や脳はとても賢いのでマンネリ化してしまし、徐々に代謝が悪くなります。
その為友人との飲み会や外食の予定が予めわかっている場合などは前後の調整をしっかりと行ってあげればアルコールも良し、糖質もOKです❗️
スケジュール管理が大切ですね！
続いて2つ目は
「他人と比べない」
よくダイエットの話になると私過去の2ヶ月で10kg落としたよ！
○○kgダイエットに成功した！など自慢話のように聞く事があったり、または友人と一緒に始めたりする方も！
でも人それぞれダイエット方法は違いますし、スタート時の体重や基礎代謝、筋肉量など様々な条件が異なります。
ですから自分に向いてるダイエットを探すことがとても重要になるのです。
他人と比較しても自分が落ちてなければ焦ってしまい過度な食事制限や過度な運動でより自分を追い込んでしまいリバウンドする可能性もありますので
”マイペース”がキーポイントです❗️
そして最後になりますが3つ目のポイントは
「一喜一憂し過ぎない」
ダイエットは長期戦です！
毎朝測る体重が今日は増えてたからショボン、、、
また増えてる・・・
やっと減った（わ〜い）など一日一日左右されてると
メンタルが大変な毎日です。
1週間や1ヶ月単位で比べてどこが良かったのか？
どこが悪かったのか？
自分自身の食生活や運動習慣でより体重が落ちてる事を継続して続けることで自ずと結果は付いてきます！
だからこそダイエット＝苦の始まりと思っているあなた！
楽しくする方法はいくらでもあります。
より食のありがたみを知ることも出来ます❗️
一生に一度の人生何事も楽しく行いましょう！
今日はダイエットをより楽しくする3つの方法をお話しさせて頂きました！
また次回もお楽しみに〜😄