垂れたお尻さようなら！『桃尻ポイント③』

【美尻ポイント③】

こんばんは✨
T-S1 Personal Gymです！
ハロウィンキャンペーンも残り2名様となりました！
明日までとなっております。

美尻作りの3つのポイント！
3つ目は「中臀筋🍑」

中臀筋とは...
お尻の外側にある筋肉でこの筋肉が低下していく事で
ピーマン尻🫑になり、デニムやタイトパンツを履いた時に外広がりのお尻になってしまいます。
(腿の付け根から外側)

外側についてる中臀筋をしっかりと鍛えてあげる事で
丸みのあるキュッ💓と上がった美尻を作る事ができます！

この中臀筋！実はお家でも簡単に鍛える事が出来るんですよ！
今日はその中からいくつかトレーニング方法をご紹介😚

① ヒップリフト
② カエル足ヒップリフト
③ クラムシェル
④ サイドレッグレイズ

回数は個人差ありますが10〜15回×3セット程度を目安に
行ってみて下さい！
全てのトレーニング動作中はしっかりとお尻に効いているか？力入っているか？確認しながらやってみて下さいね❣️

もちろん、前後のストレッチ(1個前の投稿)をお忘れなく！
→トレーニング後はより入念に行ってみて下さい🔥

今回3回に分けて桃尻について話しましたがいかがだったでしょうか？
もっとこんな事知りたい、この部位のトレーニングは？
などありましたら是非コメント欄より投稿下さい🙇‍♂️

あっという間に夏がやってきますよ☀️
お尻や腹筋、二の腕など薄手になる前に鍛えておく事が
とても大切です⭐️