意外と知らないお肉のメリット・デメリット

?の話！
【意外と知らない！お肉の秘密?‍?️?】

ダイエットにおいてお肉は必須アイテム！
というかタンパク質を摂取する為にはお肉は欠かせない存在ですよね‼️
でも、そんなお肉に秘密があるのはご存知ですか？
⭐︎
ダイエット中にお肉ばかりを食べてしまうと逆に栄養バランスが崩れる事はもちろん。
他にもメリットやデメリットがあるのでご紹介しますね‼️

【お肉を食べるメリット】
・脂肪燃焼効果を得やすい
・基礎代謝が上がる
・貧血予防
・高タンパク質を摂取出来る

"簡単な解説"
①脂肪燃焼効果を得やすい
お肉に含まれるL-カルニチンの効果
L-カルニチンは脂肪燃焼効果を誘発してくれます！

②基礎代謝が上がる
肉をしっかり食べる事で筋肉の修復効果が上がり筋肉量増加に繋がります！

③貧血予防
お肉に含まれる鉄分やビタミンB1.B12が含まれているため鉄分不足を解消出来ます！
女性は特に貧血になりやすい事もあるので、その際は"牛肉"がオススメ?

④高タンパク質を摂取出来る！
これはどのお肉にも共通して言えることです！ただし部位によっては脂質(脂身)にご注意を‼️

【お肉ばかりを食べるデメリット】
・体臭がキツくなる
・消化不良が増える可能性がある
・カロリーが増える
・逆に病気のリスクが高まる

"簡単な解説"
①体臭がキツくなる
お肉を食べ過ぎると栄養の偏りから糖質不足が起こりやすくなりこのときに「ケトン体」から独特な体臭を引き起こす可能性があります！

②消化不良を起こす可能性がある
お肉=消化にかかる時間は約7〜8時間と言われております。普通は4〜5時間なので約2倍の負荷を抱える為に過多摂取は胃もたれや下痢などを引き起こす原因に繋がります！

③カロリーが増える
お肉はやはり脂質が多くなってしまう可能性が高くなります。
その為、脂質1gあたりに9kcalなので少ない量でもカロリーオーバーを起こす事があります。
カロリー制限ダイエットの方はご注意を‼️
(糖質.タンパク質は1g=4Kcal程)

④逆に病気のリスクが高まる危険！
お肉にはビタミンBが多い事は前述で紹介しましたがビタミンCは全く摂れません！
ビタミンCの不足はコラーゲン不足に繋がり血管が脆くなる可能性があります。
また他にも肌荒れやイライラ、血管系障害などを引き起こす危険性があります！

お肉ばかりではなくフルーツ(オレンジやグレープフルーツ)柑橘系を摂取してあげましょう?

いかがだったでしょうか？
意外と知らないお肉の秘密！
メリットやデメリットが沢山隠されてます‼️
今日からお肉の食べ過ぎには十分気をつけてダイエットやトレーニングを楽しみましょう！
次回はお肉を更に細分化して鶏肉や牛肉、豚肉のメリット、デメリットをご紹介していきますので気になる方是非いいね?ボタンと
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