ダイエット！牛肉のメリット・デメリット
scuderia9
お肉シリーズ案外好評で嬉しいです?
【牛肉のメリット・デメリット】
今日は牛肉について投稿させて頂きます！
僕も大好きな牛肉の赤身肉ですが意外と知らないメリットデメリットあるのでダイエット頑張ってる方は必ず知ってた方がよいですよ❣️
【牛肉のメリット】
・亜鉛や鉄分を補給出来る！
・脂肪燃焼効果が高い！
・L-カルニチンが豊富！
・ビタミン、ミネラルが摂れる！
"簡単な解説"
①亜鉛や鉄分を補給出来る！
亜鉛効果！
亜鉛は免疫力を上げる役割があります！
今のご時世でコロナまたはインフルの流行り物予防効果となる可能があります！
鉄分効果！
特に女性には鉄分は多く必要だと言われております。その理由は月経と関係しており食材から摂る必要があります！
その中でもお肉(タンパク質)と一緒に補う事が出来るので一石二鳥の活躍です！
ただ食材からの鉄分は摂取されにくい場合もありますのでサプリメントなども併用する事をオススメします！
②脂肪燃焼効果が高い！
これは③のL-カルニチン効果の働きが非常に大きいので②と③は同じ解説にはなりますがL-カルニチンは脂肪をエネルギー変換してくれる為、ダイエット中の方は是非味方に付けてください！
④ビタミン、ミネラルが摂れる！
牛肉に含まれるビタミンB群は非常に大きな役割を持っています。
髪の毛や爪、お肌などの美容効果や高血圧予防！
美容面でのお手伝いをしてくれますよ✨
また牛肉に含まれる"トリプトファン"は
「幸せホルモン」セロトニンを生成する源なので疲労回復やストレス軽減、また現代では鬱病予防にも使われてる話も聞いた事があります‼️
外面の美容効果のみならず、内面の鉄分や脂肪燃焼、そして精神面のお手伝いと非常に大きな役割を持ってるのが牛肉のメリットです❣️
【牛肉のデメリット】
・赤身肉の食べ過ぎ注意！
・体臭がキツくなる！
・消化不良を起こす可能性がある！
・過度な病気の誘発にも繋がる！
"簡単な解説"
①赤身肉の食べ過ぎ注意！
赤身肉に高タンパク質ではありますが消化には時間が掛かってしまいその時間は約7〜8時間と言われております。
沢山食べるとそれだけ多くの消化時間を必要とし胃腸に負担を掛けてしまう場合があります。
②体臭がキツくなる！
お肉の成分に含まれる"ケトン体"という物質が独特な体臭を引き起こすと言われております。
③消化不良を起こす可能性がある！
①でもご紹介したように消化に多くの時間を必要とする食材でもあり、またタンパク質を意識ばかりしてしまうと他の栄養素まで落としてしまうので食事バランスが崩れ体調不良や免疫低下に繋がる可能性があります。
④過度は病気の誘発に繋がる！
肉にはビタミンB群やビタミンAは含まれてますがビタミンCは含まれておりません。
ビタミンCは柑橘系フルーツに多く含まれるので血管組織を守るビタミンCもしっかりと補いましょう‼️
今回の牛肉のメリット、デメリットはいかがだったでしょうか？
メリットが大きい反面、逆にデメリットも大きく病気に繋がる危険性もある事をよく知っておきましょう?
1番はお肉ばかりに頼らずバランス良く肉や野菜、海藻類、もちろんダイエット中でも糖質を摂る事が重要です✨
あなたの身体と健康を守る食事をしっかりと理解していきましょう！！
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