ダイエット！ 鶏肉のメリット・デメリット

ダイエットを始めるに当たって最も有名であり食べると痩せるイメージが強い鶏肉です。
そんな鶏肉にもちゃんとメリットやデメリットがあるので理解しておきましょう?

鶏肉は低脂質高タンパク質な食材なので
ダイエットには必須な食材だと言えます！
しかし鶏肉だけではやはり栄養バランスの乱れも起きてしまいますので他のお肉や魚、大豆類やエビ、イカなどその他のタンパク質を摂ることも必要です‼️

【鶏肉のメリット】
・高タンパク質
・低脂質
・他のお肉より安価

"簡単な解説"
①高タンパク質
これは皆さんご存知かと思いますが高タンパク質の塊でしかないですのでダイエットには適した食材です。
コンビニなどで売ってあるサラダチキンは
一袋で約20〜25g程しっかり補給する事が出来ます！

②低脂質
鶏肉、牛肉、豚肉に比べて1番脂肪の少ないお肉！
カロリー制限を用いるダイエット方法はなかなか脂質が摂れないのでやはり鶏肉に頼るしかないですよね?

③他のお肉より安価
安くで多く食べれる！これはダイエット中において案外大事な要素です。
しかし、飽きてしまう可能性があるのが難点。
色んな鶏肉料理のレシピを知る事もダイエットにおいては必要な事ですね?

【鶏肉のデメリット】
・ビタミン、ミネラル不足になりやすい
・必須脂肪酸が少ない
・料理レシピの偏り

"簡単な解説"
①ビタミン、ミネラル不足になりやすい
ダイエット中にタンパク質ばかりを意識してしまうとついつい他の栄養素は忘れがちになります。
そうすると必要な栄養素ビタミンやミネラルが欠乏してしまいうまくダイエットが進まなくなります。
五大栄養素とも言われるビタミン、ミネラルとしっかりと食べる事をオススメします?‍♂️

②必須脂肪酸が少ない
少し難しいお話ですが必須脂肪酸の役割は細胞膜やホルモン構成に必要な栄養素であり脂肪も生命活動において重要な役割です！
いざという時に寒さや飢餓状態から体温を保持したり身体を守る役割を備えてる為脂肪酸は一概に悪いとは言えません。

必須脂肪酸を含む食べ物！
青魚、卵、レバー、豚肉など

③料理レシピの偏り
ダイエット期間中の鶏肉料理はほとんどの方が一辺倒になってしまいます。
蒸し鶏がメイン！またはブロッコリーと一緒に食べる事がほとんどです?

しかしそれを2ヶ月間食べ続ける事も困難。
飽きてしまうのでダイエットを始める前に鶏肉料理レシピを増やしておく事も大切かもしれません?

鶏肉のメリット、デメリットいかがでしたか⁉️
ダイエットの必須アイテムと思われがちですがこんなメリットやデメリットがあるので是非これからのダイエットに活かして下さい✨

また次回も解説付きで投稿しますのでお楽しみに〜??